Uppv. Rörlighet rygg/ben,
Teknik. Deadlift med stegrande belastning
A Deadlift 8-6-4-2
gör 1 set med enarms KB press
mellan varje set KB, 8-10 reps per arm
vila 1 min mellan övn o 2 min mellan set
B 2 rounds of:
B1 AMRAP 2 min:
10 TTB
8 KB Pushpress 22,5/15kg
24 DU alt. X3 singel
vila 2 min
B2 AMRAP 2 min:
10 WB-shots
8 DL 102/70kg
6 HSPU  alt. HR Pushups
vila 2 min