Uppv. TGU, squats, lätta swingar
Teknik. Squatcleans med ökande belastning
A Every 2 min for 6 sets:
1 Squatclean
2 Frontsquats
B AMRAP 8 min:
8+8 Box step overs, 1x KB FR Hold 24/16kg
1+1 TGU 24/16
16 KB Swing 24/16kg