Uppv. Rörlighet vrist/axlar
Teknik. HSPU
A 5 sets of:
3 Neg HSPU 3-5s down (alt. On box)
10 Shouldershrugs (handstand)
10-20 Hollowrocks
vila 60s
B EMOM 16 min:
1) 8-15 Burpees
2) 8-14 alt. KB Snatch
3) 20-50 DUs
4) 5+5 KB Hangclean & Jerk
Välj vikter som är utmanande och ett
antal rep du klarar varje varv. Minst
15s vila varje minut.