Uppv. Värm för kommande övningar
Teknik. Push jerk
A Team of 4:
AMRAP 30 min:
25 Burpees
15 Push jerk 52/35kg
20 Pushups HR
15 KB Thruster 24/16kg (1xKB)
20 Pullups
Flöde: En person börjar göra 25 burpees. En marker får då flyttas till nästa station och valfritt antal personer får hjälpas åt att göra reps på den stationen för att flytta den ytterligare ett steg.
Vem som helst får byta till vilken station som helst, men bara en person i taget får jobba på varje station. Målet är att flytta markerna i turordning till mål.