Dagens träningspass fokuserar på benstyrka och Kondition med övningar såsom knäböj (med press över huvud) och burpees Dagens Wod kan du se nedan. Om du tycker att övningarna har konstiga namn behöver du inte oroas över  detta. Övningarna instrueras inför varje träningspass och alternativ finns alltid att byta ut till
Uppv. Värm för kommande övningar

Teknik. Thruster

A TEAMWOD Break up then make up
Minute 0-10:
1-10 Thruster 43/30kg  + Burpee
Partner 1 starts with 1 Thruster on
minute 1, then performs 1 Burpee.
Partner 2 starts with 1 Burpee, then
performes 1 Thruster.
Next round: 2+2 until minute 10: 10+10
Minute2 Partner 1 starts with burpees.
rest 3 min, then:
(change weights on bar for cleans)
Minut 13 and on:
I go- you go:
5 squatcleans 61/43kg
10 Renegade rows 22,5/15kg
After performing 1 round, hold maximum
L-sit or tucksit hold on bar, then rest.