Uppv. Rörlighet ben/höft, squats, OHS
Backsquats med stegrande bel.
A Backsquat 7-5-3-1-1
vila 3 min mellan set
B For time:
60 Abmat situps
50 Wallballs
40 Pullups
30 Powercleans 50/35kg
20 OHS 50/35kg