Bli en bättre löpare – Kurs för dig som vill utveckla din löpning

Du kommer att erhålla kunskap inom:
– Pulsbaserad träning
– Löpteknik
– Styrketräning
– Stabilitet samt rörlighet och yoga för löpare.
Alla delar i pusslet Du behöver för att bli en bättre, effektivare och skadefri löpare!

Du erhåller även:
– Träningspass som du kan köra själv samt en löpprogrammering för perioden
samt startplats och transport till Karlstad Stadslopp.

Totalt 20 sammankomster varav:
– 1 teoretisk genomgång
– 6 löptillfällen
– 6 styrke/stabilitetspass
– 6 pass med yoga/rörlighet för löpare
– Avslutas med gemensamt motionslopp Karlstad Stadslopp 8 juni.

Max antal deltagare: 15
Pris: 6480 kr (Kan fördelas på autogiro max 6 månader= 1080 kr/mån)
Icke medlem 7730 kr

Start:  1 april
Sista anmälningsdag: 31 mars

Obs! Introduktionspris vecka 11 och 12
Endast 5180 kr (Autogiro 6 månader = 863 kr/mån)
Icke medlem 6430 kr

Måndagar 17:30-18:30
Onsdagar 17:15-18:15 när det är yoga och 18:30-19:30 när det är löpning.

Coacher:
– Marie Olsson Yoga instruktör
– Camilla Holgersson idrottslärare och cert. löpcoach Level 1+2
– Maria Hasselmark lic. Personlig Tränare och löpcoach Level 1+2

SCHEMA

1 april 17:30-19:00 Teori Pulsbaserad Träning Teorisal (Camilla och Maria)

3 april 18:30-19:30 Löpskolning Ute (Camilla)

8 april 17:30-18:30 Löpstyrka/Stabilitet B-sal (Maria)

10 april 17:15-18:15 Yoga och rörlighet för löpare B-sal (Marie)

15 april 17:30-18:30 Löpstyrka/stabilitet B-sal (Maria)

17 april 18:30-19:30 Löpning Ute (Camilla)

24 april 17:15-18:15 Yoga och rörlighet för löpare B-sal (Marie)

29 april 17:30-18:30 + 18:30-19:30 Löpning+ Löpstyrka utomhus (Camilla)

6 maj 17:30-18:30 Yoga och rörlighet för löpare B-sal(Marie)

8 maj 17:15-18:15 Löpning Ute (Camilla)

13 maj 17:30-18:30 Löpstyrka/stabilitet B-sal (Maria)

15 maj 17:15-18:15 Yoga och rörlighet för löpare B-sal(Marie)

20 maj 17:30-18:30 Löpstyrka/stabilitet B-sal (Maria)

22 maj 18:30-19:30 Löpning Ute (Camilla)

27 maj 17:30-18:30 Löpstyrka/stabilitet B-sal (Maria)

29 maj 17:15-18:15 Yoga och rörlighet för löpare B-sal (Marie)

3 juni 17:30-18:30 Löpning Ute (Camilla)

5 juni 17:15-18:15 Yoga och rörlighet för löpare B-sal(Marie)

8 juni Karlstad Stadslopp

JAG VILL DELTA I KURSEN OCH BLI EN BÄTTRE LÖPARE!